アスリート向けのオヤツ

こんにちは
Therapy&Training  Torolia 
トレーナーのマサヤです

今日はアスリート向けのオヤツを紹介します。
基本的に間食はしないでこまめに少量の食事をとる方が多いですが、時間がない方や、どうしても何か口に入れたいという時などに。

またエネルギー不足はパフォーマンスの低下に繋がります。食事が取れなかった時などにうまく摂取できると良いですよね。


脂質が高いポテチなどのスナック菓子は基本的にNG。中にはスナック菓子が好きなアスリートの方もいますが(^◇^;)よほど他で体調管理されているのだと思います。


食塩不使用の素焼アーモンド、クルミ、ピスタチオ。
ピスタチオ?と思う方もいらっしゃると思いますが、実は凄く栄養価が高く、疲労回復や美容などにも優れています。タンパク質も豊富なので、運動前後にもいいのです✨


次はどうしても小腹が空いたら、錦織選手も試合の合間に口にしているウイダーinゼリーやソイジョイ、蒟蒻ゼリー。ただしウイダーinゼリーやソイジョイはオニギリ一個分のカロリーと同じだけあります。運動しない方はNGです。


運動直後にはブドウ糖とクエン酸が含まれているタブレットをお水を一緒に。疲労回復や運動後の糖分不足に。
これからの季節には特に大切ですが、塩分も入ってますので、食べ過ぎは注意です。
写真はないですが、バナナ、スルメもオススメです。
スルメはダイエットをされている方には強い味方!!噛む事で満腹感も得られ、カロリーも低め。よく噛む事がダイエットには凄〜く大切。食事でも50回ほど噛む事で量も少なくて済むし、消化も助けます。ちょっと大変ですけどね(^◇^;)


以上、アスリートや運動している方向けのオヤツでした。
やっぱり人ですから、食べたくなるし自己管理ばかりではストレスも溜まります。
食欲とうまく付き合うことも、トレーニングの一つです( ´ ▽ ` )ノ


トロリアは皆様のご来店を心よりお待ちしております。

Therapy&Training Torolia

埼玉 さいたま市 土呂町 (土呂駅から徒歩7分)にある アロマセラピー&パーソナルトレーニング トロリア Health is better than wealth!! 健康は富に勝る!! 身体の事や育児ブログも更新中♪ほとんどのお客様が口コミでのご来店のお店です。リピート率も90%以上です♪

0コメント

  • 1000 / 1000