効果のあるトレーニングのために

こんにちは
Therapy&Training  Torolia
です

自宅や、ジムでのレッスンやトレーニングの際

正しいフォーム


を意識していますか?

スレンダーな身体のためにダイエット、マッチョな身体をめざしジムに通い、書籍やテレビでも今は沢山の情報を得られますので、自宅でもトレーニング。
素晴らしい事です!!

ただ、リスクもあって

正しいフォームでやれていない


事が結構あります。

それの何がいけないのかというと。

ケガをする・狙ったところが鍛えられない


という可能性があります。

下の写真のお客様は、ジムにも通いレッスンもしっかりやっている方です。

ただ最近ヒザの調子があまり良くないらしく、お話を聞いているうちにジムでのトレーニングが原因かも?と思いました。
そこで、いつもジムでもやっているというスクワットをやっていただきました。

                             左      右
明らかに左右のお尻の位置が違います。

簡単に説明すると
左股関節は内側に入り、右股関節は外に開く状態です。
また、背中と股関節をしっかり使えていないので、上体が前に倒れすぎてしまいます。左右の股関節と足首の使い方に差があるので、上体も右に倒れてしまっています。

そこで、ストレッチで身体の調整を行い、スクワットを行うためのトレーニングをやりました。

トレーニングのためのトレーニング


ですね。
何をやったかは長くなるので省略します(^_^;)

そのあと、いつもどうりの感覚でスクワットをしてもらいました
左右のお尻の位置、足首の向き、上体の起き上がり方が改善。ヒザの痛みも軽減されました。
まだまだ改善点もありますが、ケガのリスクは減り、スクワットというトレーニングの効果もでやすくなります。
これでご自身でトレーニングを行うのも気持ちよくやってもらえるかなと思います(^o^)

トレーニングって大切な事です!
ですが、間違ったやり方をするとケガをしたり、つけたくないところに筋肉がついてしまいます。
せっかくトレーニングをやるのなら、安全にしっかり効果を出しながら運動したいですよね^_^

身体を変えるためだけでなく、ご自身のトレーニングのためにパーソナルトレーニングをうけて普段の自分を確認してみるのも、ジムや自宅でのトレーニングや、楽しく長く運動を続けていくのには必要かなとおもいます。

是非一度、お試しください^_^

Therapy&Training Torolia

埼玉 さいたま市 土呂町 (土呂駅から徒歩7分)にある アロマセラピー&パーソナルトレーニング トロリア ただ鍛えるだけではなく 美しく健康で機能的な身体作りをお手伝いさせていただきます。身体の事や育児ブログも更新中♪

0コメント

  • 1000 / 1000